Lunes 1-7-13 Crucero PP
Desayuno: un té moruno + loncha de york
Media mañana: u yogurt 0%
Almuerzo: 2 filetes de jamón de pavo a la plancha y latita de caballa escurrida
Merienda: una tila
Cena: un vaso leche desnatada con cacao (1 cs cacao 0% 1 tolerado) y 2 cs de salvado de avena
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Domingo 30-6-13 Crucero PV
Desayuno: té moruno + la mitad de pan dukan untado con queso linessa y loncha de pavo
Media mañana: un vaso de fanta de naranja zero
Almuerzo: restos de pollo asado con verduritas a la plancha + quesito de burgos 0%
Merienda: un poco de pan dukan con lomo embuchado y un vaso de gazpacho comercial (1 tolerado)
Cena: pollo con champiñones e infusión
Sábado 29-6-13 Crucero PP
Desayuno: té moruno +4 rodajas de lomo embuchado
Media mañana: un vaso de cola zero
Almuerzo: cazón adobado a la plancha + clara de huevo a la plancha + vaso de cola zero
Merienda: té fresquito + 4 magdalenas dukan (mi ración de salvado diaria con 1 tolerado)
Cena: una latita de mejillones escurridos + infusión
Viernes 28-6-13 Crucero PV
Desayuno: el de todos los días
Media mañana: yogurt0%
Almuerzo: pollo al'last verduras asadas y 2 claras de huevo a la plancha + vaso de gazpacho comercial (1 tolerado)
Merienda: cafá con leche helado con la ración de avena + loncha de pavo
Cena: ensalada de lechuga, tomate, 5 surimis, cebolla y lata de atún escurrida
Jueves 27-6-13 Crucero PP
Desayuno: un desgraciao + 3 lonchas de lomo embuchado
Media mañana: yogurt 0%
Almuerzo: 2 filetes de abadejo a la plancha cpn ajito picado y un poco de perejil de bote + hamburguesa de pollo a la plancha + vaso de coca cola zero
Merienda: un desgraciao con la ración de avena + 4 surimis y 2 rodajas de lomo embuchado
Cena: tortilla francesa (1 huevo) + media lata de mejillones escurridos
Miercoles 26-6-13 Crucero PV
Desayuno: un desgraciao + loncha de york
Media mañana: yogurt 0%
Almuerzo: pastel de pollo con champiñones + salchicha de pollo a la plancha + 2 esparragos (1 huevo)
Merienda: descafeinado con desnatada + 3 rodajas de salchichón de pavo
Cena: rollito con torta de avena relleno con queso light, loncha de pavo y lechuga picada, tomate y cebolla. Riquiisimo.
Martes 25-6-13 Crucero PP
Desayuno: un desgraciao fresquito + loncha de york + 2 rodajas de salchichón de pavo
Media mañana: un té y fiambre de pavo
Almuerzo: pinchitos de pollo +
Lunes 24-6-13 Crucero PV
Desayuno: un té verde + la mitad del pastel de atún y pavo (media ración avena)
Almuerzo: pechuga en tiritas a la plancha con pimiento y cebolla + un poco de col a tiras y 12 mejillones al vapor
Merienda: un desgraciao con una cuchara de avena + loncha de york + 2 rodajas de lomo embuchado
Cena: ensalada de lechuga, palitos, atún, tacos de pavo y 2 cucharas de queso batido
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Domingo 23-6-13 Crucero PP
Desayuno: un desgraciao + 1 rollito de york con un tranchete de queso light al microondas
Almuerzo: pastel de pavo, atún y surimis (con la ración de avena)
Merienda: 1 té verde + 4 rodajas de lomo embuchado
Cena: 2 yogurt 0%
Sábado 22-6-13 Crucero PV
Desayuno: un desgraciao + 2 lonchas de pavo + 2 rodajas de fuet de pavo
Media mañana: un vaso de gazpacho comercial ( 1 tolerado)
Almuerzo: 1 hamburguesa de pollo a la plancha, 12 mejillones al vapor y un poquito de verdura a la plancha (relleno de fajitas) + una magdalena dukan de chocolate
Merienda: té verde con 4 magdalenas dukan de chocolate (medio tolerado, 1 de maicena para 2 personas)
Cena: ensalada con lechuga, tomate, cebolla, 4 palitos, atún, pavo en tacos con 2 cucharadas de queso batido.
Durante todo el día 1,5 litros de té edulcorado con sabor a melocotón
Viernes 21-6-13 Ataque PP
Desayuno: un té verde y loncha de york
Media mañana: un yogurt 0%
Almuerzo: pechugas de pollo a la plancha especiadas y flan casero dukan
Merienda: un desgraciao + pan dukan con queso de untar 0% y loncha de pavo
Cena:una latita de caballa bien escurrida y una loncha de york a la plancha
Jueves 20-6-13 Ataque PP
Desayuno: un desgraciao + 1 loncha de york
Media mañana: un yogurt 0% + 2 lonchas de pavo
Almuerzo: pinchitos de pollo + hamburguesa + té verde
Merienda: flan casero dukan
Cena: pastel de pavo, atún y palitos (1 huevo)
Miercoles 19-6-13 Ataque PP
Desayuno: un desgraciao + 2 lonchas de york
Media mañana: un gogurt 0% + cortado
Almuerzo: 2 filetes de pechuga de pollo a la plancha especiado + 4 surimis + 1 flan dukan
Merienda: un desgraciao + 2 rodajas de salchichón de pavo
Cena: 2 rollitos de pechuga de pavo y queso
Martes 18-6-13 Ataque PP
Desayuno: un desgraciado con la mitad del pan dukan con maxi pavo
Media mañana: té verde y loncha de york
Almuerzo: 2 hamburguesas de pavo a la plancha + pulpo cocido con pimentón
Merienda: un cortado con sacarina, la mitad del pan dukan con queso de untar 0%
Cena: una latita de mejillones escurridos, 2 palitos de surimis y un flan casero con sacarina
Lunes 17-6.13 Ataque PP
Desayuno: un desgraciao + maxi pavo
Media Mañana: un gogurt 0%
Almuerzo: pastel de carne picada relleno con huevo duro con salsa de curry + infusión (2 huevos duros y uno crudo para 3 personas)
Merienda: pan dukan con queso y york + té verde
Cena: lata de caballa escurrida + 3 surimis + un yogurt 0%
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Miercoles 22-8-12 PV
Desayuno: desgraciao + pollo
Media mañana: L Casei + 2 lonchas de york
Almuerzo: 2 hamburguesas de pollo a la plancha con queso light + tomate frito dukan + te verde
Merienda: descafeinado con leche + trozo de bizcocho de chocolate dukan
Cena: 6 surimis con alioli dukan + gelatina light
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Domingo 19-8-12 PV
Desayuno: desgraciao y maxi pavo
Almuerzo: filetes de abadejo al microondas con especias y salteado de champiñones y puerros + té verde
Merienda- cena: 5 sur imis con alioli dukan + revuelto de champiñones con serrano y cebolleta con claras de huevo
Sábado 18-8-12 PP
Desayuno: un desgraciao + loncha de york
Media mañana: gelatina light + 3 surimis
Almuerzo: 2 hamburguesas de pollo a la plancha + clara a la plancha con especias + 3 surimis con alioli dukan + té verde
Merienda: café con leche y sándwich con lomo al horno y loncha de queso light
Cena: seguramente un yogurt o gelatina
Viernes 17-8-12 PV
Desayuno: un desgraciao con un trozo de bizcocho de chocolate dukan
Media mañana: 3 surimis
Almuerzo: pollo en salsa con verduras + té verde
Merienda: un vaso de colágeno
Cena: pues...
Jueves 16-8-12 Crucero PP
Desayuno: un desgraciao con una cuchara de avena + 2 rodajitas de maxi pavo
Media mañana: loncha de york
Almuerzo: 2 hamburguesas de pollo a la plancha + pulpo a la gallega + té verde
Merienda: descafeinado con desnatada y sacarina y un trozo de bizcocho de chocolate dukan (1 huevo entero, pero compartido para dos días)
Cena: 5 surimis con alioli dukan
Miercoles 15-8-12 Crucero PV
Desayuno: descafeinado con desnatada y sacarina, pan dukan con queso de untar y pechuga de pavo (desayuné tarde)
Almuerzo: tortilla de berenjena y cebolla + mejillones al vapor + té verde (1 huevo entero)
Merienda: un vaso de colageno y la mitad del pan dukan con york y queso de untar 0%
Cena: una lata de caballa escurrida y gelatina light
Martes 14-8-12 Crucero PP
Desayuno: un desgraciao + 2 surimis
Media mañana: un L casei + lonchas de pastel de chanpiñones
Almuerzo: pinchitos de pollo a la plancha + quesito de burgos % + 3 surimis + té verde
Merienda: infusión fria frutas del bosque
Cena: una ensalada con atún escurrido, surimis, tacos de pavo y una cc de queso batido 0%
Lunes 13-8-12 Crucero PV
Desayuno: un desgraciao + 2 rodajas de cabeza de lomo
Media mañana: un L casei
Almuerzo: pastel de ternera, pollo y champiñones + ensalada de col y zanahorias + té verde (1 huevo entero)
Merienda: infusión + pan de palitos con york y queso de untar light
Cena: pastel sobrante del medio día y 2 surimis
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12-8-12 Crucero PP
Desayuno: infusión de té verde con cola de caballo (sabor piña colada) + 3 rodajitas de fuet de pavo
Media mañana: 2 surimis + 2 rodajas de cabeza de lomo
Almuerzo: 2 hamburguesas de pollo + huevo a la plancha + té verde
Merienda: una gelatina light + pechuga braseada de pollo
Cena: pan de surimis con atún escurrido
11-8-12 Crucero cumpleaños del costi, dia de gala
10-8-12 Crucero PV
Desayuno: un desgraciao + 2 surimis + L casei desnatado
Media mañana: un vaso de gazpacho comercial (tolerado) + 2 rodajas de lomo embuchado
Almuerzo: pollo con verduras + te verde
Media tarde: café con leche
Cena: ensalada de lechuga, tomate, palitos, atún, esparragos y mejillones al vapor
9-8-12 Crucero PP
Desayuno: un desgraciao
Media mañana: L casei 0% y pechuga de pollo
Almuerzo: pastel de atún + té verde
Merienda: un desgraciao + pehuga de pollo braseada
Cena: una lata de caballa escurrida + rollito de york y queso light + gelatina
8-8-12 Crucero PV
Desayuno: un desgraciao
Media mañana: un L casei 0%
Almuerzo: pollo asado + ensalada de lechuga, pepino, pimientos asados y palitos
Merienda: té verde + york
Cena: tortilla de berenjenas y cebolla
7-8-12 Crucero PP
Desayuno: un desgraciao
Media mañana: pechuga de pavo braseada
Almuerzo: 2 hamburguesas de pollo a la plancha + pulpo a la plancha con pimentón
Merienda: una infusión de cola de caballo y un sándwich dukan con pechuga de pavo y queso light
Cena: yogurt 0%
6-8-12Crucero PV
Desayuno: un desgraciao + 1 magdalena dukan
Media mañana: magdalena dukan
Almuerzo: pastel de carne con champiñones + ensalada agridulce de col china
Merienda: 2 magdalenas dukan + té verde
Cena: ensalada de pimientos asados, con cebolla, atún y surimis
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5-8-12 Crucero PP
Desayuno: un desgraciao + pechuga de pavo
Almuerzo: pollo al last + un vaso de casera blanca + té verde
Merienda: un vaso de coca cola 0% y una magdalena dukan
Cena: pescado al vapor y gelatina light
4-8-12 Crucero...
Desayuno: un desgraciao con media ración de avena + rodajas de pavo
Almuerzo: estuve de bautizo "MUY MAL"
Cena: gelatina + desgraciao con media ración de avena
3-8-12 Crucero PV
Desayuno: descafeinado con leche y sacarina + trozo bizcocho de limón dukan
Media mañana: vaso de coca cola 0% + 3 surimis
Almuerzo: panga al microondas con salsa de yogurt + relleno de fajitas a la plancha + medio vaso de gazpacho comercial + un té verde
Merienda: un desgraciao + 2 lonchas de pechuga de pavo braseada
Cena: ensalada con medio tomate, 1 hoja de lechuga, palitos, atún escurrido, 1 esparrago blanco y 1 quesito de burgos 0%
2-8-12 Crucero PP
Desayuno: descafeinado con leche desnatada y sacarina + 1cs de salvado de avena
Media mañana: 2 lonchas de jamón York
Almuerzo: 2 hamburguesas de pollo a la plancha +3 sardinas a la plancha + 1 rodaja de pavo + té verde
Merienda: un yogurt 0%
Cena: 3 surimis + vaso de leche desnatada con 1cs de salvado de avena
1-8-12 Crucero PV
Desayuno: descafeinado con leche y sacarina
Media mañana: sándwich de pan dukan con loncha de pavo y queso de untar 0%
Almuerzo: pastel de pollo con carne picada y pimientos + vaso de gazpacho comercial (un tolerado) + té verde
Merienda: un té al limón y magdalena dukan
Cena: lo que quedaba del pastel de carne del mediodía y 2 gelatinas light
30-7-12 Crucero PV
Desayuno: desgraciao + la mitad del pan dukan untado con queso 0% + 2 rodajas de maxi pavo
Media mañana: un vaso de té al limón (polvo para preparar, sin azúcar) + gelatina 0%
Almuerzo: hamburguesa de pollo a la plancha + pollo con champiñones + salteado de marisco + té verde
Cena: tortilla de berenjenas con la mitad del pan dukan + 3 surimis + gelatina
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29-7-12 Crucero PP
Desayuno: desgraciao + 2 lonchas de j. de pavo
Almuerzo: pollo asado + vaso de casera blanca + 3 surimis + un té verde con hierbabuena
Merienda: desgraciao + pavo + 2 cucharas de avena
Cena: ensalada de atún con palitos, pavo y una cuchara de queso batido 0%
28-7-12 Crucero PV
Desayuno: Un desgraciado + 2 lonchas de pavo
Media mañana: una gelatina light y 2 palitos
Almuerzo: pastel 4 proteinas + ensalada de lechuga y pepino
Merienda: un desgraciao y 3 madalenas dukan de chocolate
Cena: lata de caballa escurrida + gelatina
27-7-12 Ataque
Desayuno: puding de vainilla 0% y 3 palitos
Media mañana: 1 vaso de té al limón 0% y 2 lonchas de jamón de pavo
Almuerzo: panga al ajillo con gambas y mejillones + 3 palitos
Merienda: descafeinado con leche y sacarina + 2 lonchas de pavo + 1cs de avena
Cena: quiche de atún y pavo + mejillones al vapor
26-7-12 Ataque
Desayuno: pan dukan con una loncha de york y desgraciao
Media mañana: 2 surimis
Almuerzo: Pollo al´last, rulo de jamón de pavo, quesito de burgos 0% y pudding del lidl y té verde
Merienda-cena: 1 vaso de casera blanca, tosta de proteínas con: pan dukan, alioli dukan, atún escurrido y 3 palitos (hasta que no se fueron los albañiles no pude comer nada)
Para acostarme me comeré 1 yogurt
25-7-12 Ataque
Desayuno: desgraciao con pan dukan untado de queso 0% y pavo
Media mañana: una infusión de cola de caballo y 3 surimis
Almuerzo: filete de panga al microondas con salsa de yogurt y especias + 2 rodajas de pavo y gelatina light + té verde
Merienda: el resto de pan dukan con pechuga de pavo y un té al limón
Cena: ensalada de 6 palitos, atún escurrido, tacos de pavo y yogurt 0%
24-7-12 Ataque
desayuno: un desgraciao con pan dukan untado de queso 0% y 2 rodajas de pavo
Media mañana: 3 surimis
Almuerzo: 2 hamburguesas de ternera a la plancha, mejillones escurridos y 1 yogurt 0%
Merienda: te verde y pan dukan con york
Cena: Tortilla de gambas y quesito burgos 0%
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15-4-12 Crucero PV
desayuno: descafeinado con leche desnatada y sacarina + pan dukan tostado con queso de untar 0% + 2 rodajas de lomo embuchado
Almuerzo: pollo morisco + ensalada de col y zanahoria + vaso de coca-cola 0% + té verde
merienda: pan dukan y desgraciao
cena: tortilla de berenjenas + actimel
14-4-12 Crucero PP
desayuno: té verde + la mitad del pan dukan con lonchas de pavo
media mañana: actimel
Almuerzo: pollo alast + 2 lonchas de lomo embuchado +té verde
merienda: infusión + galletitas dukan
cena: lata de caballa escurrida, vaso de coca-cola light y tortilla liada
13-4-12 Crucero PV
desayuno: descafeinado con leche y saarina + 1 galleta dukan
media mañana: yogurt desnatado 0% + loncha de serrano sin grasa
comida: pescado a la plancha + ensalada de hojas de roble con 2 surimis y atún escurrido + té verde
merienda: pan dukan tostado con queso de untar 0% + 1 desgraciao
cena: tortilla de berenjenas + 1 loncha de york
12-4-12 Ataque
desayuno: descafeinado con leche y sacarina + la mitad del pan dukan con 2 lonchas de jamòn de pavo
media mañana: yogurt desnatado 0%
comida: sardinillas a la plancha + 2 hamburguesas asadas con loncha de queso light + té verde
merienda: descafeinado con leche, la mitad del pan dukan con queso 0% y loncha de pavo
cena: 2 surimis + 2 actimel desnatados sabor fresa
11-4-12 Ataque
desayuno: descafeinado con leche y sacarina + la mitad del pan dukan con 3 rodajitas de lomo embuchado
media mañana: yogurt desnatado 0%
comida: sopa de pollo y huevo (de ayer) + pulpo a la gallega dukan
merienda: descafeinado con leche, la mitad del pan dukan con queso 0% y loncha de pavo
cena: ensalada de palitos, atún y tacos de york
10-4-12 Ataque
desayuno: actimel desnatado, descafeinado con leche y sacarina + lonchas de pavo
media mañana: 3 surimis e infusión
comida: sopa de pollo y huevo dukan + hamburguesa de pollo a la plancha con loncha de queso light
merienda: pan dukan con queso de untar 0% y descafeinado con leche
cena: ensalada de pulpo cocido y yogurt 0% de sabores
25-10-11 Crucero PP
desayuno: pan dukan con queso de untar linessa + loncha de pavo + té verde
media mañana: yogurt 0% de fresa
comida: ensalada de 6 surimis, tacos de pavo, lata de atún escurrido y té verde
merienda: pan dukan con queso y descafeinado con leche
cena: tortilla de gambas + 2 lonchas de york + gelatina dukan
24-10-11 Crucero PV
desayuno: té verde + 100gr de pavo
media mañana: yogurt desnatado
comida: sopa de verduras, pollo a la plancha + té verde
merienda: un trozo de bizcocho fácil dukan + descafeinado con leche
cena: sandwich dukan con queso, york, lechuga y tomate natural
23-10-11 Crucero PP
desayuno: té verde + 100gr de pechuga de pavo
comida: huevo a la plancha + pollo asado + té verde
merienda: café con leche + sandwich de pan dukan con queso light y york
cena: lata de atún escurrido con 5 surimis +
22-10-11 Día de gala (sin pasarme mucho)
Mañana es mi cumple, así que hoy que estamos los 4 juntos salimos a comer fuera.
21-10-11 Crucero PV
desayuno: té verde + pan dukan con york y queso
media mañana: yogurt desnatado
comida: sopa de verduras con taquitos de serrano y queso rallado + 2 hamburguesas de pavo + té verde
merienda: un desgraciado + pan dukan con queso de untar linessa 0% y loncha de pavo
cena: sopa de verduras + gelatina dukan
20-10-11 Crucero PP
desayuno: descafeinado con leche + tostada dukan de york
media mañana: yogurt desnatado 0%
comida: quiche de atún y pavo + té verde
merienda: un desgraciao + lonchas de pavo
cena: ensalada de palitos, atún, tacos de york y mejillones
19-10-11 Crucero PV
desayuno: té verde + pan dukan con york
media mañana: yogurt desnatado
comida: pollo con champiñones + gelatina dukan + té verde
merienda: té con leche + pan dukan con queso light
cena: sopa de apio, puerro y calabaza con tacos de serrano + leche con cacao valor 0% para acostarme
18-10-11 Crucero PP
desayuno: té verde + tostada con serrano
media mañana: yogurt desnatado 0%
comida: sopa de cocido con pollo + 3 surimis + gelatina light + té verde
merienda: descafeinado con leche
cena: 2 yogures desnatados con 2 cucharas soperas de salvado de avena
17-10-11 Crucero PV
desayuno: té verde pan dukan con york
media mañana: yogurt desnatado 0%
comida: pollo a la plancha con champiñones + té verde
merienda: un desgraciao + tostada de serrano y tomate
cena: tortilla + yogurt desnatado
16-10-11 Crucero PP
desayuno: té verde + pan dukan con york
media mañana: gelatina frutas mediterráneas 0% (Alcampo)
comida: pollo a la plancha con salsa de queso, yogurt 0% + té verde
merienda: un desgraciao con 200ml de leche desnatada + pan dukan con loncha de pavo
cena: tortilla con gambas + gelatina 0%
15-10-11 Crucero PV
desayuno: té verde + pan dukan con queso linessa y loncha de pavo
comida: pollo al last con verduras asadas + té verde
merienda: 200ml de leche desnatada con descafeinado y sacarina + galletas de canela dukan
cena: salpicon de marisco en ensalada: pulpo, palitos, gambas, mejillones, tomate, cebolla etc
12-10-11 Crucero PV
desayuno: té verde + bocata de pan dukan con queso linessa 0% + loncha de pavo
media mañana: 3 palitos de surimis
comida: cuajadera de pescado al microonda + gelatina de fresa 0% + té verde
merienda: 200ml de leche desnatada con descafeinado y sacarina + 3 galletas de canela dukan + 50gr de york
cena: ensalada de pimientos, tomate y cebolla asados + tortilla liada
11-10-11 Crucero PP
desayuno: té verde + tostada de atún
media mañana: yogurt 0%
comida: ensalada de palitos, atún escurrido, tacos de pavo y mahonesa dukan con ajo + té verde
merienda: infusión fria de frutos del bosque + galletas de canela dukan
cena: hamburguesa de pavo con queso light y kechup light en pan dukan
10-10-11 Crucero PV
desayuno: té verde + pan dukan con loncha de serrano
media mañana: yogurt desnatado 0%
comida: huevo al plato con tomate frito dukan, pollo desmenuzado del cocido y latita de atún escurrido. Gelatina y té verde
merienda: infusión de frutos del bosque + 4 gatetitas dukan
cena: jibia en salsa americana y si me quedo con hambre flan 0%
9-10-11 Crucero PP
desayuno: té verde + bizcocho de chocolate dukan
comida: 2 hamburguesas de pavo a la plancha con serrano y queso light +a gelatina light + té verde
merienda: yogurt 0% + 2 lonchas de pavo
cena: ensalada de atún escurrido, 4 surimis y jamón de pavo
8-10-11 Libre sin excesos = consolidación
7-10-11 Crucero PP
desayuno: té verde + lonchas de pavo
media mañana: yogurt 0%
comida: pastel 4 proteinas + gelatina dukan + té verde
merienda: desacefeinado con leche + pan de aceite dukan (sin aceite)
cena: pollo a la plancha y gelatina de coca cola
5-10-11 Crucero PP
desayuno: té verde +a pan dukan con loncha de pechuga de pavo
media mañana: yogurt desnatado 0%
comida: guiso de pescado + gelatina dukan + té verde
merienda: pan dukan con york y queso de untar linessa y un desgraciao
cena: tortilla francesa con jamón york picadito + mini queso de burgos light
4-10-11 Crucero PV
desayuno: té verde + pan dukan con queso y loncha de pavo
media mañana: yogurt 0%
comida: 2 hamburguesas de pollo a la plancha con un poquito de fritailla dukan + vaso de gazpacho comercial + té verde
merienda: pan dukan con queso y york + descafeinado con leche
cena: ensalada con 2 hojas de lechuga, medio tomate picado, 5 surimis y una lata de atún escurrido
3-10-11 Crucero PV
desayuno: té verde + 50gr de jamón de pavo
media mañana: yogurt 0% de fresa
comida: tiras de pollo a la plancha con verduras salteadas + té verde
merienda: sandwich con pan dukan, queso de untar linessa y pavo + descafeinado
cena: lata de caballa escurrida y vaso de leche con cacao puro valor 0% grasa
2-10-11 Crucero PP
desayuno: un desgraciao + 60gr de j. pavo
comida: pollo al last + té verde
merienda: yogurt 0% natural con 2 cs de salvado de avena + la punta de la cucharilla de cacao valor
cena: ya se verá
1-10-11 Crucero PV
desayuno: descafeinado con desnatada + pan dukan + loncha de pechuga de pavo
comida: pollo a la plancha con verduras asadas + 1 vaso de gaspazcho comercial + té verde
merienda: una infusión fria de frutos del bosque + pan dukan untado de queso linessa + loncha de pavo
cena: ensalada de salpicón de marisco
30-9-11 Crucero PP
desayuno, almuerzo y merienda todo bien, pero para cenar me tomé a las 4 de la mañana un vaso de leche calentito con cacao valor 0% y sacarina + 4 galletas (después de llegar de urgencias con el niño)
29-9-11 Crucero PV
desayuno: descafeinado con leche + pan dukan con 40gr de pavo
media mañana: 2 tarrinas de pudding del lidl
comida: pollo a la plancha con fritailla casera sin aceite + té verde
merienda: infusión de frutas del bosque + pan dukan untado de queso linessa con loncha de pechuga de pavo
cena: salpicón de marisco
28-9-11 Crucero PP
desayuno: té verde + trozo de pan dukan con rodajas de pavo
media mañana: yogurt 0% de piña
comida: pollo al last + mini queso de burgos 0% + té moruno
merienda: pan dukan con queso linessa y loncha de york + infusión frutos del bosque
cena: tortilla francesa con una lata de atún escurrido + 2 pudding de vainilla del lidl
27-9-11 Crucero PV
desayuno: café con leche + 50gr de pavo
media mañana: yogurt 0% de coco + 3 surimis
comida: cucharon de sopa de verduras + hamburguesa de pollo a la plancha + 2 surimis + mini quesito de burgos 0% con cacao 0% valor y edulcorante
merienda: infusión frutos del bosque + bollito de leche dukan con j. de pavo
cena: ensalada con 2 hojas de lechuga, medio tomate, 5 surimis, 1 lata de atún escurrido y un chorrito de kechup light
26-9-11 Crucero PP
desayuno: un desgraciao con 200ml de leche desnatada y 50gr de york
media mañana: yogurt 0% de coco
comida: quiche de atún y pavo + té verde
merienda: infusión fria de frutos del bosque + 2 galletas de canela dukan + 3 surimis
cena: trozo restante de quiche de atún + 1 yogurt 0% de fresa
25-9-11 Dia raro, con extras que no se pueden comer
24-9-11 Crucero PV
desayuno: un desgraciao y volando para la pelu
media mañana: poleo menta + pan de orégano con 50gr de j. de pavo
comida: 1 vaso de gazpacho comercial (un tolerado) + pollo al ajillo con tomate + natilla de choco s/azúcar
merienda: infusión de frutas del bosque + pan de orégano con york
cena: no tengo hambre,4 surimis y yogurt desnatado 0%
23-9-11 Crucero PP
desayuno: descafeinado con leche y sacarina + rollito de pavo relleno de huevo duro
media mañana: yogust desnatado 0% de pera
comida: rulo de carne picada relleno de huevo duro y salsa de queso picante + un té verde
merienda: 4 galletas de canela dukan + té con 50ml de leche
cena: ensalada de surimis con una lata de atún escurrido y tacos de pavo + alioli dukan
22-9-11 Crucero PV
desayuno: descafeinado con leche + mitad del pan dukan con pavo
media mañana: 4 surimis con alioli dukan
comida: revuelto de pollo asado con champiñones y verdurita a la plancha + un vaso de gazpacho comercial (tolerado)
merienda: infusión fria de frutos del bosque + sandwich vegetal dukan con pollo, alioli dukan, lechuga y loncha de pavo
cena: como en la merienda comí mucho, no tengo mucha hambre, así que me comí una natilla de chocolate light (del mercadona) con solo 0,9% de grasa
21-9-11 Crucero PP
desayuno: bizcocho dukan de chocolate, loncha de pechuga de pavo + desgraciao
media mañana: loncha de serrano + loncha de pavo
comida: sopa de pollo + pechuga de pollo asada
merienda: trozo de bizcocho de chocolate dukan + infusión fria frutos del bosque
cena: ensalada con 6 palitos + lata de atún escurrida + loncha de york
20-9-11 Crucero PV
desayuno: descafeinado con leche y sacarina. tostada dukan con loncha de york
media mañana: yogurt desnatado natural con cacao 0% valor + loncha de pavo
comida: ensalada de pimientos, cebolla y tomate asados, con atún, surimis y orégano + filete de aguja a la plancha. Al final un té verde (como siempre)
merienda: bizcocho dukan de chocolate + té con leche
cena: ensalada de pimientos del almuerzo con un huevo duro picado + gelatina light
18-9-11 Crucero PV
desayuno: café con leche desnatada, la mitad del pan dukan con loncha de pechuga de pavo, un surimi picado y rodaja de tomate natural
comida: pollo con queso y champiñones a la plancha + té verde
merienda: té con leche + la mitad del pan dukan con queso de untar linessa y york picadito
cena: ya veremos, seguro ensalada de palitos, tomate, cebolla, atún y lechuga
17-9-11 Crucero PP
desayuno: descafeinado con 200 de lechey sacarina + la mitad del pan dukan untado con queso linessa 0.2% + loncha de pavo (40gr)
media mañana: un té verde + una loncha de serrano sin grasa
comida: pollo a la piazzeta (con serrano y queso) + yogurt 0%
merienda: té con 59 ml de leche +la mitad del pan dukan con pechuga de pavo
cena: ensalada de palitos y pavo + gelatina light
16-9-11 Crucero PV
desayuno: desgraciao + mix de serrano, queso y pavo
media mañana: yogurt desnatado 0% + 2 surimis
comida: pastel 4 proteinas con salsa de tomate dukan + ensalada
merienda: infusión fria de brutos del bosque + 2 rodajas de pastel 4 proteinas
cena: 1 loncha de serrano + 3 surimis + 1 vaso de gazpacho comercial
15-9-11 Crucero PP
desayuno: descafeinado con leche + pan dukan + pavo
media mañana: yogurt desnatado 0% de fresa
comida: pollo a la plancha + queso 0% + gelatina light. Al final un té verde
merienda: un desgraciao + pan dukan + york
cena: un cucharon de caldo de pollo + una lata de caballa escurrida + gelatina light
14-9-11 Crucero PV
desayuno: café con leche + jamón de pavo
media mañana: 1 vaso de gazpacho comercial
comida: pollo asado, ensalada de lechuga, tomate y cebolla + té verde
merienda: torta dulce de canela (dukan) + infusión fria de frutos del bosque
cena: tortilla liada con ajito y perejil + fritada casera dukan
13-9-11 Crucero PP
desayuno: café con leche desnatada + 60gr de pavo
media mañana: 1 yogurt desnatado 0%
comida: sopa de pollo, gelatina dukan + té moruno con sacarina
merienda: café con leche desnatada + sandwich dukan con queso de untar linessa + pavo
cena: muslo de pollo cocido del almuerzo + 4 surimis + gelatina light
12-9-11 Crucero PV
desayuno: café con leche + 2 lonchas dej. de pavo + 3 galletas de choco dukan
media mañana: yogurt desnatado 0% de melón
comida: pollo al last + un vaso de gazpacho comercial + un té moruno
merienda: 3 galletas de choco dukan + té con 50 ml de leche desnatada + 40gr de pavo
cena: ensalada de tomate, lechuga, cebolla, 6 palitos y atún escurrido
11-9-11 Crucero PP
desayuno: vaso de leche con descafeinado + 50gr de jamón de pavo
comida: un filete de panga al micro con ajo y perejil de tarro + ensalada de surimis, mejillones y gambas cocidas + té verde
merienda: un desgraciao + 6 galletitas dukan de choco (la ración de salvado del día)
cena: ensalada de pavo, palitos y atún
10-9-11 Crucero PV
desayuno: desgraciao con la mitad de la ración de pan dukan + pechuga de pavo
media mañana: un vaso de gazpacho comercial
comida: 2 hamburguesas de pollo a la plancha con tomate frito dukan + ensalada de lchuga, tomate y cebolla
merienda: la mitad del pan dukan de hoy con una loncha de pechuga de pavo + gelatina de fresa light
cena: tortilla de cebolletas (un huevo y una clara) + gelatina casera dukan
9-9-11 Crucero PP
desayuno: 200ml de leche desnatada con descafeinado y sacarina (desgraciao) + 60gr de pavo
comida: 3 filetes de pollo a la plancha + yogurt desnatado 0% + té verde
merienda: un desgraciao + sandwich dukan con york y queso light
cena: ensalada de atún y surimis con orégano y queso fresco
8-9-11 Crucero PV
desayuno: desgraciado + 50gr de j. de pavo
media mañana: yogurt desnatado 0%
comida: pastel de carne al microondas + fritada dukan + infusión Linea
merienda: café con leche + pavo
cena: jamón plancha + 4 surimis + pastel de carne
7-9-11 Crucero PP
desayuno: té verde + 50gr de jamón de pavo
media mañana: 3 surimis
comida: pollo asado + yogurt desnatado 0% de cereza
merienda: un desgraciao + sandwich dukan con queso de untar linessa y pechuga de pavo
cena: una lata de caballa escurrida y un yogurt 0%
6-8-11 Crucero PP
desayuno: descafeinado con leche + pan de york
media mañana: yogurt desnatado 0%
comida: salpicón con mejillones, surimis y atún escurrido + infusión Linessa
merienda: descafeinado con leche + la mitad del pan de york
cena: 60gr de pavo + gelatina de frutas del bosque casera
5-8-11 Crucero PP
desayuno: descafeinado con leche + 50gr de j. de pavo
media mañana: 3 palitos de surimis
comida: 2 hamburguesas de pollo a la plancha + 2 lonchas fr pavo a la plancha + yogurt desnatado 0% + un te verde
merienda: café con leche y 4 surimis
Cena: tortilla con salvados y una latita de atún escurrida
4-9-11 Crucero PV
desayuno: descafeinado con leche y 50gr de pavo frio
media mañana: 2 surimis
comida en el chino: pollo con puerros y ensalada mixta + casera blanca
merienda: sandwich dukan con queso de untar linessa y jamón de pavo
cena: yogurt 0% desnatado + 2 lonchas de pechuga braseada
3-9-11 Crucero PV
desayuno: descafeinado con leche + 50gr de pavo
media mañana: 3 palitos de surimis
comida: pollo al last con verduras a la plancha + vaso de gazpacho comercial
merienda: 3 surimis + vaso de casera blanca
cena: quiche de atún y pavo
2-9-11 Crucero PP
desayuno: desgraciao con un pan de surimis
media mañana: yogurt 0% de fresa
comida: sopa de huevo y pollo + 2 hamburguesas de pavo a la plancha + infusión Linea
merienda: pan de surimis + descafeinado con leche
cena: 3 lonchas de jamón de pavo a la plancha y lata de caballa escurrida
1-9-11 Crucero PV
desayuno: descafeinado con leche + 50gr de pavo
media mañana: 40gr de pavo
comida: sopa de huevo y pollo + san jacobo dukan con ensalada variada
merienda: yogurt 0%
cena: ensalada de lechuga, tomate, atún escurrido y 5 surimis
31 - 8 - 11 Crucero PP
desayuno: un desgraciao con la mitad de la ración de pan untado con queso linessa y una loncha de pechuga de pavo
media mañana: 50gr de pechuga braseada
comida: 2 hamburguesas de pollo a la plancha untadas de queso linessa 0%, 3 surimis, una gelatina light de limón + un té moruno con sacarina
merienda: tazón de leche desnatada con cacao valor desgrasado y con unos poquitos cereales
cena: la mitad del pan dukan con una latita de atún escurrido y 3 surimis picados encima
30 - 8 - 11 Crucero PV
desayuno: descafeinado con desnatada + la mitad de la ración de pan dukan para hoy con 60gr de pechuga de pavo
media mañana: yogurt desnatado 0% de fresa
comida: relleno de fajitas a la plancha con pollo asado + vaso de gazpacho comercial
merienda: té con 50ml de leche desnatada + la mitad de la porción de pan dukan de hoy con queso de untar y mermelada de frutos del bosque dukan
cena: ensalada de
29 - 8 - 11 Crucero PP
desayuno: descafeinado con desnatada y sacarina + 50gr de pavo
media mañana: yogurt 0%
comida: pollo asado, vaso de coca-cola zero + gelatina light
merienda: té con 50ml de leche + bizcocho de chocolate al microondas (con un huevo y una clara)
cena: ensalada con una lata de atún escurrida,4 surimis y 60gr de pechuga de pavo en tacos
28 - 8 - 11 Crucero PV
desayuno: descafeinado con leche + la mitad del pan dukan con queso de untar y pechuga braseada
media mañana: 3 palitos de surimis
comida: pollo asado con ensalada de col y zanahoria + 150ml de gazpacho comercial + infusión Linea
merienda: té con 50 ml de leche + la mitad del pan dukan con queso de untar linessa y 60gr de pavo
cena: ensalada de lechuga, tomate, atún escurrido, 2 surimis y un quesito mini de burgos
27 - 8 - 11 Crucero PP
desayuno: descafeinado con leche + 40gr de pechuga braseada
media mañana: un vaso de coca-cola zero
comida: panga al horno con langostinos, pudding del Lidl + infusión Linea
merienda: sandwich de pan dukan con queso de untar Linessa y pavo + té con 50ml de leche desnatada
cena: 1 tubo de casera blanca con una tapa de pulpo frito. Al llegar a casa 4 surimis + gelatina light
26 - 8 - 11 Crucero PV
desayuno: 1 desgraciao + la mitad del pan dukan con 50gr de pavo
media mañana: medio vaso de gazpacho
comida: 2 trozos de pastel 4 proteinas + champiñones a la plancha + 1 vaso de coca-cola zero + infusión Linea
merienda: un desgraciao + la mitad del pan dukan con 20gr de pechuga braseada
cena: 1 rodaja de pastel 4 proteinas + ensalada de hojas de roble con 3 palitos + pudding del lidl
25 - 8 - 11 Crucero PP
desayuno: 1 desgraciao (descafeinado con sacarina y desnatada) + 50gr de pavo
media mañana: yogurt 0% de limón
comida: pastel 4 proteinas + 3 surimis + pudding del Lidl + infusión Linea
merienda: infusión fria frutos del bosque + rodaja de pastel 4 proteinas
cena: lata de caballa escurrida, 5 surimis + gelatina light
24 - 8 - 11 Crucero PV
desayuno: descafeinado con desnatada + 50gr de j. de pavo
media mañana: yogurt 0% de pera
comida: ensalada de hojas de roble con cebolla, 1 lata de atún escurrido y 6 surimis + infusión Linea + caramelo solano de café, sin azúcar
merienda: tortita en sarten con 2 claras y los salvados + 40gr de pavo
cena: tortilla de berenjenas y cebolla con 2 huevos + pudding Lidl
23 - 8 - 11 Crucero PP
desayuno: descafeinado con leche desnt y sacarina + 50gr de pavo + 1 cs de salvado de avena
media mañana: 1 yogurt 0% de cereza
comida: pollo asado + 4 surimis + infusión Linea
merienda: tortita en sarten + 30gr de jamón de pavo + desafeinado con leche
cena: 3 surimis + latita de mejillones escurridos + loncha de queso light + gelatina light de fresa
22 - 8 - 11 Crucero PV
desayuno: descafeinado con leche + 2 trozos de bizcocho de canela
media mañana: 1 yogurt 0%
comida: pollo asado con verduras + 1 vaso de gazpacho comercial + infusión Linea
merienda: té con leche + 2 trozos de bizcocho de canela
cena: ensalada de hoja de robles con atún escurrido, 4 palitos de surimis y medio tomate + infusión Sen
21 - 8 - 11 Crucero PP
desayuno: café con leche + 2 trozos de pan dukan
media mañana: 5 palitos de surimi con salsa rosa dukan
comida: pollo al last + infusión Linea
merienda: café con leche desnat. + 2 trozos de bizcocho de canela
cena: 1 loncha de jamón de pavo + yogurt natural 0% con canela
20 - 8 - 11 Crucero PV
desayuno: descafeinado con leche, 2 trozos de pan dukan + pavo
comida: en la calle, pollo con curry y ensalada + infusión Linea
merienda: 1 vaso de coca-cola zero + 2 palitos
cena: tortilla de berenjenas y cebolla + 1 hamburguesa de pollo a la plancha
19 - 8 - 11 Crucero PP
desayuno: descafeinado ccon leche + 2 trozos de pan dukan con pavo
media mañana: yogur 0%
comida: pollo a la plancha con salsa de queso + infusión Linea
merienda: igual que el desayuno
cena: hamburguesa de pollo + 4 palitos de surimis
18 - 8 - 11 Crucero PV
desayuno: 2 trozos de pan dukan con queso linessa y pechuga braseada
media mañana: yogurt desnatado 0%
comida: pastel de atún + gazpacho comercial
merienda: infusión Linea + 60gr de pechuga braseada
cena: ensaladilla rusa dukan
17 - 8 - 11 Crucero PP
desayuno: descafeinado con leche + 2 rebanadas de pan dukan y pechuga braseada
comida: pechuga a la plancha con salsa de cebollas + infusión Linea
merienda: té moruno + una rebanadita de pan moro (no pude resistirme) Muy mal
cena: pastel de atún y lata de mejillones escurridos
16 - 8 - 11 Crucero PV
desayuno: descafeinado con desatada + 2 rebanadas de pan dukan con queso linessa y pavo
media mañana: 1 yogurt 0% de coco
comida: pollo asado de ayer y un vaso de gazpacho comercial + infusión Linea
merienda: café con leche y montadito de pan dukan con pescado gratinado
cena: ensalada de pimiento tomate y cebolla asados con una lata de atún escurrido
15 - 8 - 11 Crucero PP
desayuno: café con leche + 2 rodajas de pan dukan con queso linessa y pavo
comida: pollo al last + infusión Linea
merienda: té Sen + 2 surimis + 2 rodajas de pan dukan con queso de untar y pechuga braseada
cena: hamburguesa de pollo a la plancha con loncha de queso light + gelatina light
14 - 8 - 11 Crucero PV
desayuno: café con leche + 2 rodajas de pan dukan con queso de untar linessa y jamón de pavo
comida: panga al microondas + 1 vaso gazpacho comercial 4 surimis + infusión Linea
merienda: té con 50cc de leche desnatada + 2 trozos de pan dukan con queso de untar y pavo
cena: ensalada con lechuga, cebolla, 4 surimis y caballa escurrida + 1 yogurt 0%
13 - 8 - 11 Crucero PP
desayuno: descafeinado con leche + medio pan dukan con queso de untar linessa + loncha de pechuga de pavo
comida: pechuga de pollo a la plancha con salsa de yogurt + 3 surimis + gelatina light + infusión Linea
merienda: té con 50cc de leche + medio trozo de pan dukan con queso de untar linessa y loncha de pavo
cena: 1 huevo relleno +
12 - 8 - 11 Crucero PV
desayuno: descafeinado con leche + 50gr de pavo
media mañana: 3 surimis y un poquito de alioli dukan
comida: pastel de 2 carnes + rellenos de fajita + 150cc de gazpacho comercial + infusión Linea
merienda: gelatina de fresa light + barrita choco y leche (muy mal) + infusión fría frutos del bosque + 60gr de pavo. Tenía mucha ansiedad...
cena: 1 huevo relleno + ensalada de lechugas y 3 palitos
11 - 8 - 11 Crucero PP
desayuno: café con 200cc de leche desnatada + 2 trozos de bizcocho de limón
comida: pastel de 2 carnes + infusión Linea
merienda: yogurt 0% de coco
cena: 2 huevos rellenos + 4 surimis + gelatina de fresa light
10 - 8 - 11 Crucero PV
desayuno: yogurt 0% con una cuchara de avena + 50gr de pavo
comida: pollo al last + verduras a la plancha + un vaso de gazpacho comercial + infusión Linea
merienda: café con 200cc de leche desnatada + 2 porciones de bizcocho de limón
cena: ensalada de palitos, lechuga, tomate, atún y queso batido
9 - 8 - 11 Crucero PP
desayuno: café con 200cc de leche desnatada + 50gr de pavo
media mañana: 3 palitos de surimi
comida: 2 filetes de aguja a la plancha + yogurt de coco + infusión Linea del Mercadona
merienda: té con leche + 100gr de pavo
cena: sándwich mixto de pan dukan, pechuga de pavo y queso light
8 - 8 - 11 Crucero PV
desayuno: café con leche y avena + 2 lonchas de pechuga sierra marina
media mañana: yogurt 0% con 1 cs de salvado de avena
comida: 2 hamburguesas de pollo a la plancha + 1 vaso de gazpacho comercial + infusión Linea
cena: huevo al plato con tomate casero, tacos de pavo, atún, huevo y pimienta molida
7 - 8 - 11 Crucero PP
desayuno: café con leche desnatada + 2 surimis
media mañana: 30gr de serrano sin grasa + té verde en medio litro de agua
comida: quiche de atún y pavo
merienda: pechuga braseada + pudding del lidl
cena: 4 surimis + media latita de caballa escurrida + yogurt 0% de coco
6 - 8 - 11 Crucero PV
desayuno: café con leche desnt + la mitad del pan dukan con 50gr pavo
comida: 180gr de pollo al last + relleno de fajita + vaso de gazpacho comercial + pudding casero del lidl
merienda: la otra mitad del pan dukan con 40gr de pavo + vaso de coca-cola zero
cena: ensalada con habichuelas verdes, tomate frito dukan, atún escurrido y 4 surimis. De postre flan casero del lidl
5 - 8 - 11 Crucero PP
desayuno: café con leche desnatada + 6 galletitas dukan (las que me correspondían por día)
media mañana: 3 palitos de surimis
comida: abadejo gratinado + latita de mejillones escurridos
merienda: té con 50cc de leche desnatada + 100gr de pavo
cena: ensaladilla rusa dukan (1 huevo duro, pechuga braseada en tacos, 6 surimis, 1 pepinillo en vinagre, atún escurrido y salsa rosa dukan)
4 - 8 - 11 Crucero PV
desayuno: café con 200cc de leche desnatada + loncha de pechuga de pavo
media mañana: 2 surimis
comida: pastel 4 proteinas + salsa de tomate + ensalada de pimientos + coca-cola
merienda: té con 50cc de leche + 4 galletitas dukan + tira de pastel 4 proteinas
cena: ensalada con: 4 surimis, lechuga, tomate, cebolla y medio huevo duro. Además una rodaja de pastel 4 proteínas del medio día
3 - 8 - 11 Crucero PP
desayuno: café con leche + tortita de avena + loncha de pechuga de pavo
comida: 2 hamburguesas a la plancha con salsa de piña y curry + coca-cola zero
merienda: café con leche desnatada + 40gr de pavo
cena: una lata de mejillones escurrida + 4 surimis + gelatina light
2 - 8 - 11 Crucero PV
desayuno: café con leche
media mañana: 2 surimis con un poquito de alioli dukan
comida: salpicón de marisco + coca-cola zero
merienda: tortita de yogurt + pechuga de pavo
cena: rollito de proteínas y verduras
1 - 8 - 11 Crucero PP
desayuno: café con leche + 50gr de pavo
media mañana: 2 palitos de cangrejo
comida: 3 filetes de pollo tikka masala
merienda: café con leche + pavo
cena: quiche de salmón + vaso de casera blanca
31 - 7 - 11 Crucero PV
desayuno: café con leche (200cc) + 50gr de pavo
media mañana: un nestea al limón sin azúcar
comida: pollo tikka masala + verduras a la plancha + gazpacho comercial. Un té Linea
merienda: vaso de casera + 20gr de serrano sin grasa + muffin dukan, riquísimo.
cena: tortilla liada de pollo asado y pavo + picadillo de tomate con surimis y alioli dukan
30 - 7- 11 Crucero PP
desayuno: yogurt natural 0% +a 2 cs de salvado de avena y 1 de salvado de trigo + canela
media mañana: 50gr de pavo
comida: pollo al last con un poquito de alioli dukan + infusión de té verde, malva, anís verde y sauco
merienda: descafeinado con leche 200cc + 50gr pavo + trozo de tarta de queso
cena: un muslo de pollo asado + 5 palitos con alioli dukan + trozo de tarta de queso
29 - 7 - 11 Crucero PV
desayuno: media tortita dukan+ 200 de leche con café + 50 de pavo
media mañana: yogurt 0%
comida: 2 hamburguesas + relleno de fajitas a la plancha + 150cc de gazpacho comercial
merienda: té con leche (50cc) + 40gr de serrano + 40 de pavo
cena: ensalada de palitos (6) + lechuga + tomate + atún + cebolla + pepinillos + 2 cs de queso batido 0%
28 - 7 - 11 Crucero PP
desayuno: 200cc de leche desnatada con descafeinado con avena y trigo + 50gr de pavo
media mañana: una magdalena dukan
comida: caella a la plancha + 2 mitades de huevos rellenos + media lata de mejillones al natural
merienda: gelatina 0% + 3 lonchas de jamón de york
cena: montadito de pavo y philadelfia + lata de caballa escurrida + 4 palitos
27 - 7 - 11 Crucero PV
desayuno: tortita dukan en sarten + 200cc de leche desnatada con descafeinado + 50gr de pavo
media mañana: yogurt desnatado 0% de piña
comida: relleno de fajitas con un filetes de pollo a la plancha + 150 de gazpacho comercial
merienda: té con 5occ de leche + madalena dukan + 50 pavo
cena: rollo de espinacas relleno de pavo y queso + tomate a rodajas
26 - 7 - 11 Crucero PP
desayuno: vaso 200 de leche + 1 magdalena + 50gr de j. pavo
media mañana: yogurt desnatado 0%
comida: 6 surimis + mini quesito burgos 0% + latita de caballa escurrida
merienda: té con 50cc de leche desnatada + magdalena dukan + 50gr pavo
cena: tortita dukan en sarten, rellena de j. de pavo + gelatina dukan
25 - 7 - 11 Crucero PP
desayuno: vaso de leche 200cc con café + media tortita dukan (con 2 claras) + 50gr pavo
media mañana: yogurt 0% de melón
comida: 2 hamburguesas a la plancha + lata de mejillones escurridos + té con canela
merienda: té con 50cc de leche desnatada + media tortita dukan + 50gr pavo
cena: ensalada con 5 palitos de cangrejo + lata de atún escurrido + 1cs yogurt 0% + gelatina de naranja.
24 - 7 - 11 Crucero PP
desayuno: 200cc leche desnt.con descafeinado + trozo de bizcocho de chocolate
comida: pescado y marisco a la plancha en un Rest. wok + trocito de pastel de café (muy mal)
merienda: un té sen
cena: 4 surimis + 2 lonchas de serrano sin grasa + un yogurt desnatado 0%
23 - 7 - 11 Crucero PV
desayuno:200cc de leche desnatada con descafeinado + 50 de pavo
media mañana: 3 palitos de surimi
comida: pollo al last + verdura asada + 150ml de gazpacho comercial
merienda: té verde y trozo de bizcocho de chocolate
cena: ensalada de tomate, lechuga, atun al natural y 5 surimis
22 - 7 - 11 Crucero PP
desayuno: 200 cc leche desnatada con descafeinado + 50gr de pavo
media mañana: yogurt 0% de cereza
comida: pechuga de pollo a la plancha + gelatina
merienda: té con 50cc de leche desnatada + 25gr de serrano + 2 recorte hojaldre (muy mal)
cena: media quiche de york, serrano y queso
21 - 7 - 11 Crucero PV
desayuno: 200cc de leche desn. con descafeinado + 50gr pavo
media mañana: yogurt desnatado 0% de pera
comida: pastel de carne picada con tomate casero + ensalada + vaso coca-cola zero
merienda: te verde + 50gr pavo
cena: 2 porciones de pastel de surimi + gelatina sabores
20 - 7 - 11 Crucero PP
desayuno: 200cc leche desnatada con café + 50gr de pavo
comida: abadejo con gambas + media tortita dukan + quesito mini de burgos 0%
merienda: té con 50cc de leche desnatada + media torta dukan + 50gr pavo
cena: 2 porciones de pastel de surimi (salieron 8) + vaso coca-cola zero
19 - 7 - 11 Crucero PV
desayuno: 200cc de leche desnatada con café + trozo de biscocho de chocolate + 25gr de j. de pavo
media mañana: yogurt desnatado 0% de cereza
comida: 2 hamburguesas de pavo + 100gr de preparado para fajita a la plancha + 150cc de gazpacho comercial
merienda: trozo de bizcocho de chocolate + 50gr de pavo + té con 50cc de leche desnatada
cena: ensalada de 6 palitos + 1 tomate + 2 hojas de lechuga + lata de atún al agua + 1 cs de queso batido 0%
18 - 7 -11 Crucero, PP
desayuno: leche desnatada, sacarina, descafeinado +50gr de j. de pavo
media mañana: yogurt desnatado 0%
comida: caldo de pollo con medio huevo picado y parte del pollo + lata de mejillones al natural
merienda: té verde, 50gr de pavo y tortita de yogurt
cena: tortilla francesa con ajito y unas hojitas de perejil + atún al agua
17 - 7-11 Crucero, PV
desayuno: leche desnatada con sacarina y descafeinado soluble + 50gr de pavo
como desayuné tarde, no me comí mi yogurt de media mañana.
comida: pollo a la plancha con salsa de queso y un vaso de gazpacho comercial.
merienda: pan dukan con 50gr de pavo e infusión
cena: ensalada con 6 surimis, 1 cuchara de queso batido 0%, 8 gambas troceadas, 1 tomate pequeño y 2 hojas de lechuga. Todo picadito
He decidido recopilar las recetas que voy haciendo para la dieta Dukan y de paso si les son útiles, mejor. BIENVENIDOS A MI HUMILDE BLOG
