Voy a enseñaros un día normal en fase crucero, proteina + verdura. La verdad que el desayuno es el que suelo tomar siempre. A veces me como la mitad del pan y la otra la dejo para merendar.
Desayuno:
- 1 vaso de leche denatada, con descafeinado soluble y sacarina
- pan dukan (receta aquí)
- jamón de pavo
Media mañana: un yogurt 0%
Almuerzo:
- 2 hamburguesas pavo- pollo
- champiñones a la plancha con ajitos y perejil picado
- 1 vaso de gazpacho comercial (150ml, un tolerado)
Merienda: una infusión, la mitad del pan dukan y jamón de pavo
Cena: Esta es una de las cenas que más me gustan, cuando sólo es pp no le pongo ni tomate ni lechuga, pero le añado un huevo duro picado.
- 1 tomate pequeño
- 1 hoja de lechuga
- 1 lata de atún natural (sin agua)
- 6 palitos de surimi
- 1 cuchara sopera de queso batido 0%
- un poquito de orégano
Pues este menu se ve estupendo de verdad :D
ResponderEliminarEs uno de los que más repito.
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